原标题：做这早餐能多睡10分钟，好吃好做又营养全面，朋友说这生活太美好
今天是2019年9月25日，女儿开学一个月了，昨天我和她聊天，她说上学每天都很多作业要完成，经常要小测，学习的压力挺大，她感叹着读书真不轻松，她说每天起得比鸡早，睡得很晚。我要她调整一下，提高学习效率，熬夜对身体不好，熬夜还会影响食欲。我跟她沟通了很久，我竟然被女儿弄得比平时晚了一个小时睡觉。今天多睡了10分钟才起来做早餐。幸好我计划好了早餐吃什么。
今天的早餐好吃又好做，黄瓜鸡蛋三文治、藜麦红豆燕麦糊、黄瓜和坚果果干，这样的早餐是我家人最爱吃的，每一样都那么美味可口，我女儿最爱吃三文治，不管三文治夹入什么馅料，她都很喜欢吃。今天的早餐看起来很简单，具备了营养早餐的四要素，面包就是谷物类，谷物类含有碳水化合物，是膳食纤维的主要来源。鸡蛋是肉类，肉类可以提供优质的蛋白质、矿物质和微量元素。藜麦红豆燕麦糊是营养的早餐饮品，可以补钙的食品。而黄瓜是蔬果类，可以补充维生素，坚果和果干可以补充微量元素。这样的早餐最多15分钟就能做好，下面就来看看黄瓜鸡蛋三文治和藜麦红豆燕麦糊的详细做法。
这是黄瓜鸡蛋三文治，这里用的吐司片是我自己做的，因为家人喜欢吃三文治，我隔两三天就要做一次吐司。这个吐司用了280克面包粉、2只中等大小的鸡蛋、80克水、3克盐、25克砂糖、3克干酵母粉和25克黄油，把除黄油的食材揉成光滑面团，再加入软化的黄油，揉成能拉出薄膜的面团，接下来的工序跟做馒头类似，只是用烤箱180度烘烤40分钟，烤好以后放凉再切片。
图片的2片三文治用了1只鸡蛋、1根黄瓜和适量沙拉酱。先把1只鸡蛋用水煮熟，可以用煮蛋器煮鸡蛋，也可以用水煮鸡蛋，把鸡蛋剥壳放在大碗里。
加入1勺沙拉酱，沙拉酱的分量随意，用勺子把鸡蛋压碎，把沙拉酱和鸡蛋拌匀。
把一半鸡蛋涂抹在吐司片上面，不要放太多鸡蛋，吐司的四周留一点位置。
把黄瓜切片，不要切得太薄，大概1毫米厚度，把黄瓜片放在鸡蛋上面，盖上另一片吐司片。
用三文治机烤3分钟，烤香的面包片香脆可口，孩子更爱吃。如果没有三文治机可以省略这步了。烘烤好以后对半切开方便食用。
我用了蓝宝轻食机的三文治烤盘，这个机器正在团购中，图片是小的蓝宝轻食机早餐机，目前399元有三文治烤盘+华夫饼烤盘。
这张图片是群里的小伙伴分享的，大的轻食机三文治机使用起来很方便。
这是小伙伴们做的三文治，这颜值做得真漂亮，经过小伙伴们实践，大的轻食机3分钟就能做好2块三文治，对半切开就有4块三角形的三文治。
大的蓝宝轻食机只需要499元，有三文治烤盘和华夫饼烤盘。需要购买的小伙伴，可以领取下面这个链接，打开淘宝后领取优惠券，或者加我的个人微信【connievicky9912】
这是藜麦红豆燕麦糊，在做三文治之前，把食材倒入豆浆机，用豆浆机制作的。
这是用来做藜麦红豆燕麦糊的料包，料包包含了藜麦、红豆、薏米、燕麦、紫薯和葡萄干等，这些食材经过低温烘焙，用豆浆机5分钟就能做好。
这是用来做藜麦红豆燕麦糊的料包，料包包含了藜麦、红豆、薏米、燕麦、紫薯和葡萄干等，这些食材经过低温烘焙，用豆浆机5分钟就能做好。
黄瓜有一部分是夹入三文治剩下的，黄瓜爽脆，早餐吃得蔬果，可以帮助消化。
每天吃点坚果和果干可以补充能量，这里的坚果有核桃、腰果、杏仁、榛子，坚果可以健脑益智，还可以美容养颜。果干有蔓越莓干和葡萄干，女性多吃蔓越莓干对身体有好处。
这就是今天的早餐，我的朋友都说三文治做得太漂亮了，比买的三文治还要好看，她说看到这早餐只想到美好的生活，说我的生活越来越精致了，朋友的夸赞让我动力十足，更愿意给家人做营养的早餐。游戏网
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