原标题：李荣浩30天暴瘦16斤，像被榨干了！
平时我们都羡慕娱乐圈的明星们光鲜亮丽的一面，但却很少关注他们在背后默默付出的辛苦。
尤其是在身材管理上，不管女明星还是男明星，保持前凸后翘好身材是他们都必须要迈过的一道坎儿！
这不，以迷人小眼睛和扎实唱功著称的李荣浩，昨天就因为减肥而登上了微博热搜。
事情还要从上个月说起！
9月19日，李荣浩在微博上晒出了跟杨丞琳领证的照片，这波糖来的太突然，把吃瓜群众们都甜翻了！
在我们印象中，好像李荣浩从来都没有肥腻过，不过可能是为了拍唯美婚纱照的需要，这段时间他一直在减肥，只期待到拍摄那天能有良好的状态！
10月2日，李荣浩发微博说，他在一个月时间里瘦了16斤，从配图中也能看出，他的脸型确实小了一圈！
一个月瘦了16斤？
这让广大正发愁减肥的网友们看到了希望，在大家的追问之下，李荣浩在昨天终于说出了自己的减肥方法。
看完后只能说，真的太拼了！
他的减肥方法主要包括以下几点：
1、一天只吃一顿正餐，即午餐，食材包括鸡胸肉、西兰花、红薯，做法均为水煮，不能油炸煎炒；
2、不吃主食，包括米和面类，尽量减少碳水的摄入；
3、每天运动1个小时，类型不限，有氧或力量均可；
4、保证充足睡眠，尤其要早睡，这点非常重要；
5、至少坚持一个月以上，三天打鱼两天晒网的还是省省事吧。
虽然大家都清楚减肥的困难程度，但看到李荣浩的减肥方法后，网友们还是被实力劝退了：
一天只吃一顿正餐，而且还是清汤水煮无油的，饿了就吃点菜喝点酸奶来充饥，这对于习惯了左手烤串右手炸鸡的童鞋们来说，简直就是令人发指~
不过，你以为只有李荣浩减肥是这样么？
Naive惹~
放眼娱乐圈，其实很多明星在瘦身的时候都是比较狠的！
杨幂
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杨幂之前瘦成了纸片人，很多女生都羡慕她的身材，她的减脂饮食也比较简单，午餐吃几个素水饺，晚餐就是减脂沙拉，外加足够的训练。
刘雯
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作为维秘秀的常客，大表姐刘雯在身材管理上一直都比较上心。之前有媒体就总结了她的一天塑身食谱，大家来感受下：
杜江
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杜江之前在拍《红海行动》时，曾把体脂率虐到7%左右！接受采访时他透露，“那段时间我几乎告别了美味，每天早上用水煮好500g鸡胸肉和西兰花装在专门的打包盒里带在身上，后来实在吃不下去了，就干脆用粉碎机打成糊状流食来吃。“
章子怡
在今年戛纳电影节期间，#章子怡一顿饭只吃四口#就登上过热搜。因为工作忙碌，那几天她每天都以吃泡面为主，而细心的网友居然发现，煮的一锅泡面，她前前后后只吃了四口....
第一口
她挑了一柱头泡面
▼
第二口
用叉子叉了一个菜包
▼
第三口
狠了狠心吃了一小段香肠
▼
第四口
又夹了一小撮面
▼
然后大喊着“够了够了”
把剩下四分之三的面
推给了胖助理
▼
看到各路明星们的食谱
现在应该知道为什么
他们能瘦了吧
▼
虽然节食少吃是最快的减肥方法，但还是不建议大家这么做，毕竟人和人的体质都不同，别人的方法不一定适合自己。
而且，吃太少还会给身材带来不良影响，造成血糖低，训练时容易头晕没力气；瘦的太快，皮肤还会松弛，减脂过程让肌肉也掉得快....
所以，大家还是要在保证足够训练的基础上，合理饮食，而不是节食！
那具体该怎么减脂，健身饮食到底该怎么吃？
Ins上一位健身博主通过漫画的形式给网友们做了解答，大家来围观下：
NO. 1
很多人觉得减肥就是减体重
实际上减肥是减掉多余脂肪
脂肪在不断减少，但体重却是起起伏伏
这也是为什么有时会越练越重
▼
NO. 2
大多数人以为减肥就是饿肚子
其实是要看你吃什么
相同热量的情况下
摄入油只有一分饱
吃蔬菜则超过八分饱
▼
NO. 3
很多童鞋认为可以局部减肥
瘦肚子、瘦大腿、瘦脸蛋
实际上减肥是全身性的
单单想瘦某个部位几乎不可能
▼
NO. 4
碳水真的是减脂天敌么
那可未必
关键要看种类和吃的量
▼
NO. 5
健康碳水来源
跟大米和面食比起来
多吃这些食物比较不容易长胖
▼
NO. 6
一些人建议吃低GI的食物
通常情况下没毛病
但关键还是要控制总热量
▼
NO. 7
低热量健康蔬菜有哪些
菠菜西兰花生菜四季豆等等
▼
NO. 8
大部分人认为减肥就是节食+跑步
真实的是力量训练+均衡饮食
▼
NO. 9
4个减脂期常犯的错误
想快速出效果，低估自己吃的热量
吃的太少，只做有氧不做力量
▼
NO. 10
你以为自己吃的少就不会胖？
实际上让你变胖的原因有很多
▼
NO. 11
饱腹感食物大排名
相同饱腹感时
吃这些食物摄入的热量比较低
▼
NO. 12
平时要摄入油脂来维持身体正常运转
不过大家可以选择健康油脂
▼
NO. 13
大部分人认为瘦肚子就是多做仰卧起坐
实际上是合理饮食+科学运动
全身减脂后，腹部自然就瘦了
▼
NO. 14
无论增肌还是减脂
健身的人必备这6种食物
热量低，蛋白质含量高
▼
NO. 15
就像李荣浩分享的减肥方法
保证充足睡眠真的非常重要
经常熬夜反而容易发胖
▼
坚持运动，合理饮食，作息规律
这才是健康减肥的正确方法
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