原标题:10 个新娘9个婚前焦虑?该如何让自己放轻松
婚期将近,备婚的小仙女们是不是感觉快要被各种待办事项淹没,每天都徘徊在崩溃的边缘~ 酒店场地选了吗?宴席的菜单确定没?宾客名单桌位都安排好了吗?婚礼上的表演,仪式中的誓词准备得怎么样啦?
还有自己的婚纱,伴手礼,婚房布置,婚车预约......
这一切无形中都在加剧着你对未知的恐惧,每天睡前脑海里挥之不去的待办事项,越想越焦虑,越想越睡不着。日复一日的恶性循环,原本甜滋滋的准新娘们不小心地就走进了情绪风暴期:婚前焦虑症。
婚前焦虑三大症状
恐惧心理
到了婚前最后一个阶段时,心理状态会比婚礼举行的那一刻更加的细腻复杂,有太多对未知的憧憬与对过往的释怀。紧张,焦虑,恐惧情绪在此时会变得更加强烈,心理素质不够好的话往往会产生逃婚的念头;
逆反心理
婚姻对于夫妻双方而言是一个约定,其中也有约束成分。当自由受到威胁时,就会产生逆反心理;
攀比心理
婚前焦虑时常会产生攀比的心理:对比婚礼的细节,甚至还会对比自己的另一半。这些焦虑中的攀比也会是日后婚姻一定程度上的不安因素。
婚前焦虑更多的,是新人对缺乏生活经验或没有做好开始婚姻生活的表象,有婚前焦虑一般是因为新人没有很好的互相沟通。
其实,结婚这么重大的事情,感到焦虑也很正常,但是如果影响到双方的感情或者身体健康小编就要敲黑板咯!
缓解焦虑的方法
1、放松最重要
如果你发现自己有婚前焦虑,要做得第一件事就是放松。
可以在温暖的房间里静静的盘腿坐下,闭上眼睛,静静地呼吸,放空自己或者在浴室中点上喜欢的香薰,放一点舒缓的音乐,好好地呆在浴缸里泡个澡,也顺便泡一泡劳累的神经。
如果你怎么都闲不下来,而且觉得一闲下来就难受的话,那就去做那些比较机械的也不用思考的事情,比如,把准备好的请柬放进信封,整理房间,翻翻自己的收藏品,回味一下过去的时光等。
2、寻找焦虑的原因并沟通
焦虑的原因有很多,比如双方因为礼节问题达不到不统一意见;双方因为经济问题有分歧;担心对方是否真的值得自己托付一生;害怕融入对方家庭等。
要冷静的分析自己产生焦虑的原因,然后对症下药。焦虑的并发症是脾气变大,这时,很容易伤害到同样有压力的另一半。
所以,当自己觉得焦虑的时候,一定要及时与另一半沟通,尝试让另一半理解自己的感受,也理解对方,避免争吵。
3、跟身边的人倾诉
很多时候,烦恼憋在心里是会憋出心病出来的,倒不如找闺蜜来好好聊聊,说出心里的不开心,让她们给你出谋划策。或者只是纯粹的一起说八卦疯狂吐槽,哈哈大笑的时候,阴郁的心情也会一扫而光。
4、多运动
运动也是舒缓焦虑心情的好办法,身体活动有利于缓解焦虑,平时容易急躁的人,应多参加慢跑、 瑜伽、游泳等运动,可增强自我控制能力、稳定情绪。
如果是运动盲的话,跑步是最好也是最简单方便的运动了,可以一边跑一边听音乐,避免单调。
5、让另一半参与进来
很多新娘在备婚时老公就像是事外人,啥也不管。自己东奔西跑忙个不停,心里又委屈又生气,就忍不住朝他发火。但他又好像被冤枉了一样,不知道我为啥爆发,说我莫名其妙,最后两个人大吵了起来。
其实这也是很多新娘焦虑所在,备婚期老公缺席,自己忙个不停心里很委屈,但其实他可能并没有发觉自己的不足,你发脾气的时候他还一头雾水。
最聪明的办法就是心平气和地说出自己的想法,让他一起参与进来,让他知道备婚非小事,不但可以化解焦虑,还可以增进彼此感情,让爱情更甜蜜。
婚前焦虑虽然是大部分新娘都会遭遇的难关,但其实也正因为是对婚姻有太多期待,才会让自己患得患失。享受备婚的每个瞬间,学会调整好自己的情绪,才是最性感的聪明!
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图文选自 婚纱总动员
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