现在男人的身材，真的令人堪忧..._训练

原标题：现在男人的身材，真的令人堪忧...

哈喽

大家好

我是囚妹儿

又是新的一天到来啦

有没有想我呀

其中一条热门留言是这样的

只有一句话

“我弟的腰，大家感受一下。”

这是一个男生的腰？

让我们这种糙妹子们情何以堪啊

做女人太难了

顺着评论区往下看

网友们也纷纷晒出了自己家的“宝藏男孩”

真的是越看越心塞

你们来品品

温馨提示：

以下照片中出现的都是男孩子哟~

@果哥今年三岁啦

▼

@蘭_Uchiha

▼

@几月几日-

▼

@我是大大姐-

看见这个话题

忍不住上传一波我男票

▼

还没看够？

不要紧

继续康康是不是你们喜欢的美腿？

这妖娆的身材

终于知道我单身多年的理由了

是我输了

兄弟

你们两这......有点引人误会啊

我要是有这腿

做梦都能笑醒吧

不知道男生四肢比女生粗大

这是对妹子最起码的尊重吗？！

你们好好反思一下

难怪妹子们每天嚷嚷着减肥

你说说这压力能不大吗

一出去看到自己的腿还不如男生好看

能不自卑吗？

求求在座男孩子们

能不能给我们一条活路

看到现在很多比女生还女生的男孩子们

知名编剧汪海林老师

有一段话我觉得说的挺中肯的

在出席观天下论坛的时候

他谈到对于现在娱乐圈盛行“男色”

小鲜肉名不副实的现象

说了这样一段话

“小鲜肉可以存在

但只能作为一个非主导的多元化补充

不应该过分提倡

否则会对国家审美造成威胁”

因为“雄性意识”才是民族根本

看完这段话忽然想到

前段时间我看电视的时候

我爸坐在旁边看了好久之后问我

“现在的年轻男演员怎么都娘们唧唧的？

你知道我们那年代最娘们的男演员是谁吗？”

“谁啊？”

“奶油小生----唐国强”

“!?”

哈哈哈哈哈哈哈

我错了

唐老师

诚然时代变迁

我们的审美也在变化

以前父辈们的年代

崇拜的是“咱们工人有力量”

那种踏实能干肯吃苦的人

往往最受人尊崇

而反观我们的现在

轻易就能得到最多欢呼声

换个造型都能引发全民关注的人

不是那些好莱坞式拯救地球的英雄

也不是那些勤勤恳恳的一线工人

更不是那些为全人类谋福祉

几十年如一日的科学家

小鲜肉们在舞台上

随便一个眨眼

就能引一众妹子们为之倾倒

难道不是一种悲哀吗？

而真正的男性

在囚妹儿心中这样定义的

在面对挫折时有不卑不亢的担当

在面对危险时有宽阔结实的胸膛

这样的男人

在娘炮盛行的今天

才更让人惊艳！

每天宅在家里打游戏

难道你女朋友遇到危险时

你要大喊一声“德玛西亚”？

我们并不是说

只有肌肉男才能被叫做男人

而是想讨论一下什么样的男人

才能真散发出所谓的“雄性荷尔蒙”？

显然

腹肌、鲨鱼线、二头肌、铠甲胸

就是这个问题的答案

如果你也想变成这样的男人

有几个增肌小建议

我想对你来说可能会很有用

1.设定强度目标

身体具有适应性

长时间中等强度的训练

可能会放缓你的肌肉生长速度

你需要努力去增加训练强度

试试选择进行大重量的训练（1-5RM）

　

2.保存食物日记

有了饮食记录会让你客观地衡量你实际饮食的程度

如果您没有取得希望的进展

它还可以让您轻松进行调整

3.提前30分钟睡觉

恢复对于肌肉生长是必不可少的

定时定量的睡眠非常重要

建议你每天晚上提前三十分钟睡觉

放下手机听会儿轻音乐

然后安然入睡

4.训练期间补充营养

在锻炼过程中

喝一杯蛋白质和碳水化合物

可以帮你在不吃饭的情况下

摄入一些额外的卡路里

帮助你增肌

　

5.不要忽视你的腿

下肢在进行运动时

你的上半身需要强有力的等长收缩

来维持身体姿势

你的背部，肩膀，手臂都会得到足够的刺激

同时大重量的深蹲硬拉

是促进你分泌生长激素的最好方法

兄弟们

练练腿吧

别下次别人在说你有双美腿

你还真当夸你呢

囚徒健身，我们的努力只为每一个平凡的你。

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