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健身达人陈思宇,用简单体式练就翘臀,流畅的身材曲线让人羡慕_锻炼

时间:2020-08-20 09:48:26  来源:  作者:网络转载

原标题:健身达人陈思宇,用简单体式练就翘臀,流畅的身材曲线让人羡慕

小密有话说:作为国内健身界比较出名的新秀健身达人来说,陈思宇已经获得了很多不错的成绩,随着陈思宇健身时间的增长,她的身材也变得愈来愈好,但是她似乎并没有停下来的意思,依旧坚持着每天健身。

陈思宇平时比较倾向于锻炼一些简单的运动动作,她并不会像很多健身女生那样,将自己练得像个“金刚芭比”一样,在她看来,那样反而显得女人味更淡了,所以她一直坚持着锻炼常见的健身动作,让自己的身材曲线变得愈来愈流畅,让人看了都羡慕。

不过有些时候,陈思宇也是会锻炼一些力量型的训练的,因为完美的身材曲线需要肌肉线条来作为支撑,只有当肌肉线条变得完美了,那么身材整体性才会显得非常好看。

陈思宇曾经可是作为亚洲健身健美锦标赛中国队的成员之一,这个荣誉来之不易,这都是她坚持的成果,而且她自己也曾坦言道“健身,并不是一时兴起而为之”,由此可见,陈思宇在健身方面还是有非常充足的动力的呢。

当然了,作为一名职业健身达人,陈思宇在平时的生活中并不会只锻炼一项运动,她也是会尝试很多其他的运动项目的,比如瑜伽就是其中之一。

不过陈思宇在锻炼瑜伽的时候,还是需要靠别人来指导一下自己的,因为自己毕竟不是专业锻炼瑜伽的,而且有个人来指导自己锻炼瑜伽,也是能够让自己锻炼的更加标准的哦。

通过陈思宇的锻炼经历不难发现,女生要是想要让自己的身材变得更苗条的话,还是要坚持运动锻炼才行的呀,小练老师为你准备了三个瑜伽体式,现在我们就来锻炼一下吧。

动作一:钳子式

动作要领:全身放松,自然的坐在瑜伽垫上,之后将身体向右扭转,让身体侧立躺在瑜伽垫上,利用右手手臂来撑起上半身,左手手掌自然按压瑜伽垫上,最后双腿膝关节弯曲,在稳住上半身的情况下,将弯曲的左腿上下抬起运动。

动作二:低位冲刺式

动作要领:将双腿分别向前后分开伸展,左腿放在身后,小腿贴在瑜伽垫上,右腿垂直弯曲放在提前伸展,随后我们要挺直上半身,让腹部肌肉绷紧,最后将双手手臂自然放在右膝膝盖上即可。

动作三:低位冲刺式伸展

动作要领:这个体式双腿的动作和上个体式差不多,但是我们需要将双腿前后交换一下,也就是说,我们需要将左腿垂直伸展,放在身前,将右腿小腿贴靠在瑜伽垫上,随后将双手手臂竖直伸向空中,上半身开始慢慢向后弯曲,以此来拉伸腹部肌肉。

虽然说每个女生的身材都不相同,但是每个身材好的女生,都有一个共同的特点,那就是都很喜欢运动健身,就像陈思宇一样,平时多锻炼一些运动,尝试一下不同的运动项目,就会在不知不觉中,让身材变得很好呢。游戏网

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