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李成敏健身“入魔”,身材玲珑有致,难怪揽获“亚洲第一美”称号_体式

时间:2020-09-08 10:26:18  来源:  作者:网络转载

原标题:李成敏健身“入魔”,身材玲珑有致,难怪揽获“亚洲第一美”称号

小密语录:说到李成敏这位大明星的时候,相信很多人都找到他的名气很大,也很受欢迎,如今揽获“亚洲第一美”的她更是人气超旺,她的身材也越来越火辣了,就像35摄氏度的夏天。

《拜托了,机长》是李成敏的成名作,还有《情圣》,她的表演一直都很在线,想要让观众失望估计很难,在这顺利的事业背后,也离不开李成敏对健身的执着热爱,她说过,是运动给了她无穷的能量。

坚持不懈的锻炼让她的身材吸引无数男女的围观,而且在很多综艺节目上也取得不错的表现。

就算在疫情期间,她也会戴上口罩雷打不动的去健身房报道,很多人都羡慕和佩服她的自律,你呢?

明明长得就很美,身材也很不错了,但李成敏就是对自己很高要求,就像人们说的“瘦子在健身,胖子在睡觉”一个道理,比你优秀的人总比你还努力。

屏幕前的你也可以多向她学习,锻炼身体,增强自身免疫力,让自己更加健康的生活,让日子充满正能量。也许健身房的一些动作会令你有些恐惧,那你可以试着从温柔的瑜伽开始。

无论是塑形、减肥还是调节自我,瑜伽都是你的不二之选,今天特地挑选几个简单易学的动作,即使你是小白,也能速get.

体式1、幻椅式体式

这个体式可以帮你将背部变得更加强壮和灵活,平日里错误坐姿让背部失去了光彩,此时应该好好拯救下了。

体式要点:首先用山式站姿进入,接着将手臂向正前方平举,需要与地面平行,拉长你的脊椎,但不要将肋骨压到前面位置,接着腿部屈膝,并将上半身向前屈45度。注意要将上半身的重量转移至骨盆。

2、侧卧扭转式

这个动作对于放松肩颈有很好的效果,如果觉得肩膀僵硬或活动时有酸痛感,可以多加练习这个体式,练完会感觉全身轻盈。

体式要点:侧卧在垫子上,双腿伸直并拢,左手自然放置于提起那,右手臂向背后延伸,张开五指压地,感受肩部的挤压和拉伸,接着屈肘90度,让手臂充分放松。

体式3、倒箭式.

放松腿部肌肉并让血液回流能够补充大脑养分,能够焕发精神,改善血循环和排除毒素,这个动作对场地和设备毫无要求,随时都可以做。

体式要点:仰卧在垫子上,将双腿伸直贴在墙面上,脚掌宠爱哈桑,双手自然放在身体两侧,掌心朝上。

体式4、快乐婴儿式

这个体式是难度系数极低的,它能深度打开髋部,刺激大腿内侧神经,对五脏六腑都有益处。

体式要点:仰卧在垫子上,屈双膝,双手抓住双脚,然后用力将双腿向下拉直到大腿贴着胸腹部,小腿垂直朝上,保持均衡的呼吸,动作维持3分钟左右即可。

虽然平日里的工作不是体力劳动,但也容易让人身心疲惫,充满负能量,所以找到正确的宣泄渠道非常重要,所谓“忍一时卵巢囊肿,退一步乳腺增长”,用瑜伽过滤日常的有害情绪,真的很奏效哦,快来试试吧。游戏网

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