关晓彤离热巴身材只差一个屁垫？丑了无数回这次终于美上天了…_全麦

原标题：关晓彤离热巴身材只差一个屁垫？丑了无数回这次终于美上天了…

今天一姐看到了关晓彤上热搜的红裙造型，有被惊艳到！说实话，她这次终于搞对了。

△ 这大开衩红裙走过来，乍一看还以为是金晨？总之不像她自己。

精修图的身材轮廓有热巴内味……

不过一姐很纳闷，关晓彤为啥忽然有这么优秀的腰臀比哦？

从前阵子健身的视频里看，后面不能说啥都妹有，但是想改善H腰还只能说不太够……

△ 所以今天这个蜜桃臀是真是假……明星垫东西真的……也算是公开的秘密了。

不管怎样，一姐jio得关晓彤这次的惊艳全网证明了一个非常重要的点，那就是身材光靠瘦和细是不行的，身材美感的关键在于曲线。

不过一姐深知，很多姐妹光做到瘦就已经很难了。俗话说得好，三月不减肥，四五六七八月徒伤悲。

很多女生一决心减肥，看到一个经验分享就两眼放光，如果是明星的分享那更是深信不疑……

比如谭维维的食谱之前就在网上火了好一阵，据说有姐妹靠着它13天瘦了11斤？！

这个食谱科不科学一姐暂且不研究，但在这份食谱里，一姐发现了两样反复出现的东西：全麦面包和燕麦。

一姐也看到身边很多减肥的朋友，都会用它们代替白米饭，这仿佛已经成了一种政治正确。

但恕我直言，你们正在吃的，很有可能是假·全麦面包和真·发胖燕麦片，还不如老老实实当个快乐干饭人…

全麦面包和燕麦，怎么选、怎么吃才真减脂？

生活实用小干货来了，坑一姐都提前踩过了，拿出小本本记好喽~

全麦面包和燕麦为何“减脂”？

很多姐妹总习惯把“这个东西能减脂”和“这个东西热量低”划等号，这其实是一个很大的误区！

食物有很多途径能帮助我们减脂，比如更抗饿、促进排便、调节血糖等等…

全麦面包和燕麦热量并不低，但其中的膳食纤维，是帮助我们减脂的大功臣。

膳食纤维能够吸水膨胀，增加在肠胃中的占据空间，进而增加饱腹感，避免过多食物摄入。

后期还能机械性刺激肠道蠕动，改善肠道菌群，促进排便，对减体重有帮助。

还能够延缓碳水化合物（也就是糖分）的吸收速度，在控制血糖升高方面的功效也非常明显 —— 也就是一姐cue过的低升糖指数（低GI）碳水。

△ 摄入高升糖碳水后（红线）血糖快速升高，身体需要释放大量胰岛素来调节血糖水平，而胰岛素会抑制脂肪的分解、加速脂肪的合成。

△ 比较一下精米精面vs全麦的升糖指数。

另外，全麦面包和燕麦当中的麦麸富含B族维生素，相对于精制米面，它的营养密度会更高。

全麦面包和燕麦，怎么选？

全麦面包

全麦面包，主要由保留麸皮和胚芽的全麦粉制成，是麸皮提供了膳食纤维。

普通面包，则是用小麦粉制作，去掉了麸皮和胚芽，只保留胚乳部分。

△ 红色部分即制作小麦粉的胚乳。

看全麦粉和小麦粉的区别，不难联想到它们做成面包后长啥样吧？

一姐先带姐妹们品鉴一下外观。

真正的全麦面包横切面质感粗糙，能看到大量气泡和纹理，呈现深褐色或淡褐色；纹理细腻绵软的，基本是假全麦没跑了。

△ 不过有些商家会额外添加糖浆色素，把面包染成深褐色来冒充全麦面包。

再讲口感。

全麦面包的口感是真不咋地。口感偏硬，甚至有点喇嗓子；再加上面包自然发酵后的酵母味，吃起来会有微微的酸味。

而普通面包口感绵软，因为加了糖、黄油等调味剂掩盖酵母味，吃起来也会更香甜。

总结一下，一般来说，更难吃的看起来糙和吃起来糙的，才是真·全麦。

不过视觉和味觉都过于主观，学会看配料表，就能一眼识别那些假全麦了。

这里一姐先科普两条硬干货！

美国全谷物理事会曾规定：只有当全麦粉含量占64%以上，才可以称为真正的全麦食品；

我国《食品安全国家标准》也规定，各种配料应按制造或加工食品时加入量的递减顺序排列。

这就相当好判断了。那些假全麦面包的配料表上，排名第一都是小麦粉或面包粉（只是加了些全麦颗粒）；哪怕排名第一是全麦粉，含量也大多低于50％。

比如下面这款“全麦葡萄吐司”，第一位赫然写着小麦粉，在一大堆添加剂后面才找到了全麦预拌粉…逗我呢？

再看下面这款“黑麦全麦面包”。排在第一位的是“黑麦面包粉”，全麦粉添加量仅占20%，大写的不合格！

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