原标题：她56岁开始健身，在85岁这年，有了比18岁还要惊艳的身材！
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你有想过自己85岁的样子吗？
是满脸褶皱，长满老人斑？
是眼窝凹陷，牙齿松动？
还是手脚不听使唤，病痛缠身？
还是像谢帕德奶奶这样，85岁的年龄，18岁的身材。
无论是时尚露脐装，还是比基尼都能轻松驾驭，凹凸有致的上品身材，难以相信这居然是一个年过80的奶奶。
谢帕德奶奶出生于1936年，目前已经85岁了。
她不仅赢得了2项女性健美冠军，还是吉尼斯认证的最年长健美运动员。
这样的身材，连二三十岁的年轻人都不一定能拥有。
但如果你要说，肯定是谢帕德奶奶从小就有健身的习惯，所以才有今天不老的身材。
其实也不是，因为谢帕德奶奶在56岁之前，跟我们一样“平平无奇”。
在学校时，她想成为一名护士，毕业后却去了一家电话厂做了工人直至退休。
转折点在她56岁那年，她与妹妹相约去购买泳衣，在镜子面前，谢帕德顿时对自己臃肿的身材感到羞愧难堪，于是下定决心要改变现状。
她每周要求自己要跑120公里
8点30到达健身房开始训练
充分的运动，能让你的身体越来越年轻：
提升代谢：毒素不堆积，皮肤不长斑；
减少脂肪：消除赘肉，身材纤细又健康；
增加肌肉：皮肤紧致不起皱纹，胸部挺拔不下垂。
如今，谢帕德的孙子都20岁了，但在奶奶面前，全家人都甘拜下风。
人们在年轻时看重财富、名望，但在耄耋之年才会醒悟：身体健康、精神矍铄，那才是最大的财富。
谢帕德的56岁与85岁
面对人们的惊讶，谢帕德奶奶表示自己现在的状态，比18岁时都要好。
“在这个年纪，我不去医院，不用呆在养老院，不吃补品，不吃药。”
她用她的后半生告诉我们，这世上根本没有不老仙丹，逆龄的秘密十分简单，就是保持运动和健身。
虽然我们都知道健身好处，但是什么阻碍了你开始改变？
健身太累：每次都气喘吁吁筋疲力尽，好几天都缓不过来；
没有时间：每天都忙于工作、家庭各种琐事，抽不出大片时间去健身；
难以坚持：健身费用太高，且身体吃不消，没坚持几个月就放弃了……
这不光是我们的难题，同样是诸多明星的难题。
前香港小姐胡杏儿，曾经有段时间暴饮暴食，体重直逼160斤，脸色蜡黄，黯淡无光。
她也曾想通过健身恢复身材，无奈日常拍戏、出席节目等工作让她无法抽出时间，无奈只能叹气。
后来周边好友推荐她跳极速精准减脂操，才有了脱胎换骨的蜕变。
两个月后，她出现在荧幕的她美翻了：
42岁的她开始逆龄生长，身材凹凸有致，苗条匀称，皮肤紧致红润，浑身无赘肉，体态优雅轻盈，气质与身材时刻完美在线。
瘦了变美后，凭《万凰之王》皇后一角，胡杏儿终获TVB最佳女主角大奖，荣升三料视后，接戏不断成为TVB五大花旦之一！
为什么极速精准减脂操效果如此显著？
因精准的发力能让燃脂效率变得特别高，几乎是其他运动的2~3倍。
呼吸激活：提高新陈代谢能力，激活全身能量，更快瘦身；
精准燃脂：定向发力，瘦腿先练臀，翘臀先练背，甩肉更高效；
定向塑形：臀，胸，腰、腹、背，腿定向塑形，让肉更听话，打造瘦子体质；
不仅效果好，而且能在日常生活中随时随地练起来。
只要坐立行走加正确呼吸，就能轻松有效瘦身，让减肥变得异常简单，还能让形体更好看，也因此称为“懒人瘦身术”。
不节食、不用大器械，每天15分钟练极速精准减脂操，在摆臀扭腰、提膝下蹲等简单动作中，不累不脱力，却大汗淋漓。
半个月后称重发现已经瘦了10斤，体重104斤。还来不及感叹，就被穿上小码衣服的身材惊喜到。
1个月后瘦到94斤，对镜打量，她比之前肩直背挺，胸部聚拢而挺翘，臀线上提，双腿细长笔直。
胡杏儿才明白：真正的减肥，不是减体重，而是减体脂率。
同时肌肉形成记忆后，身材不易反弹，持久保持凹凸紧致身材。
肌肉消耗的热量是脂肪的10倍以上
只有降低脂肪含量，增加肌肉密度，才能打造不反弹的S型身材，减肥根本不会瘦胸。
怀孕3次都是长胎不长肉，且产后迅速恢复身材，不再复胖，曲线越来越好。
这种不去健身房、不用跑步、不挨饿就能速瘦紧肤的运动，很快就风靡整个娱乐圈：
袁姗姗，靠它练出人鱼线，一直保持好状态；
林志玲，减重15斤，胸部A升C，成为性感女神；
李若彤，靠它一直维持少女身姿，显年轻10岁，成为不老“姑姑“......
费尽周折，简知终于找到这位极速精准减脂操的研创者——刘壮。下面为大家揭露明星好身材背后的秘密。
早一天练，早一天拥有S型身材
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刘壮老师说：“极速精准减脂操之所以比其他运动更快燃脂，是因为它集合4大瘦身体系的优势，提升3倍瘦身效果！
一套极速精准减脂操，集尊巴全身燃脂、HIIT心肺速瘦、tabata持续燃脂、HICT塑形增肌四大体系的优势，让你瘦的快速、有型、持久。”
首先这套精准减脂操和其他减肥法不同的一点在于发力精准。
精准的发力让燃脂效果特别高，是其他运动的2-3倍。不止能让你精准甩掉全身多余脂肪，更让你的身材紧致，性感，凹凸有料。
15分钟极速精准减脂操=燃烧一顿撸串卡路里=跑步5小时=瑜伽1个月。
第二个，是不怕反弹。
极速精准减脂操核心在于：精准降低体脂率。
通过减少脂肪含量，增加肌肉密度，提升基础代谢，获得不反弹S曲线身材。
脂肪含量减少，体脂率降低，不仅看上去瘦一圈，衣服更是从XL到M。
如图相同体重，体脂率低更显瘦
比如你节食2天瘦2斤，1顿饭就反弹回来，因为减的都是水分。
而极速精准减脂操，每天15分钟激活心肺功能，加速全身血液运行，燃烧腰腹、后背、手臂、大腿等多余脂肪，分解的是内脏周围的深层脂肪，而不是水分。
↓全身肌肉激活，消耗大量热量
同时，因减掉大量“内脏脂肪”，还能避开很多疾病。既瘦身塑型，还健体防病。
研究表明，减去5%的体脂
身体患病几率减少20%-95%
当然，极速精准减脂操除了降低脂肪含量，更厉害的是它同时能增加肌肉含量。
不用担心练成芭比娃娃，极速精准减脂操只会让你收获有肌肉线条感的紧实身材。
精准发力，刺激胸、腹、臀，挺胸提臀、收腹开肩，塑造深层肌肉，打造紧实线条的不反弹S曲线身材。
这种线条感你不想要？
特别是30+以上的女人，肌肉决定了你的少女态，让你看起来更年轻。
每天15分钟，降体脂、练出紧致身形
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提起刘壮在健身领域取得的成就，那可真是来头不小。
师从世界健身锦标赛冠军郑少忠的他，累积了深厚的健身知识，和专业的执教能力。
行业领先的执教水平，让刘壮在娱乐圈里树立了良好的口碑，沈凌等众多明星，都曾接受过他的指导。
他还曾受邀担任众多知名品牌的模特，成为阿迪达斯的御用模特。
但其实，刘壮人如其名，多年前是个田径运动员，因练习强度太大，导致严重腰间盘突出和膝盖磨损。
无奈之下，他只好停止所有运动。运动一停，体重暴涨，1个月胖了40斤。腰腹赘肉最为明显，身材臃肿，20岁似中年油腻大叔。
不能运动，他开始节食减肥，不仅没瘦，还因此得了厌食症，基本没精力干其他事。
节食和受伤让他感受到：一个有肌肉线条美的健壮身材，一个充满活力的健康身体是多么的重要。
有运动健身基础的他决心重拾运动，可受了伤又不能剧烈运动，要怎么练？
于是他结合过去14年运动员经验，开始简化动作。
他根据人体运动功能、亚洲人的肌肉纤维走向、热量消耗等专业理论，最终设计出一套极速精准减脂操。
这套训练分阶进行，让身体逐步适用，又逐步增加难度，轻松突破减肥平台期。
初阶暴汗燃脂：激活心肺功能，分解腰腹、上背、手臂、大腿多余脂肪，直击内脏脂肪，全身高速燃脂；
中阶增肌塑形：刺激胸、腰腹、肩、臀腿等部位，加速肌肉修复，雕刻紧致修长的肌肉线条；
高阶巩固不反弹：提高燃脂心率，增强肌肉密度，提升脂肪代谢力，养出易瘦体质。
节奏轻缓的动作，让刘壮身体一步步适应，每天15分钟的简单练习，让刘壮觉得毫无负担。
他通过这套训练，增强了腰腹力量，及肌肉耐力。骨骼在紧实肌肉的支撑下，负担压力减轻，体重变轻。
2个月后，脱胎换股的变化，他练出了标准的男模身材，众多知名品牌邀他做模特。
10几年过去好身材从未走形
后来，他将这套操通过不断简化动作、但精准减脂助10万+普通女性（60岁+都能练）短时间恢复了往日的健康和自信身材。
开设的数百场线下课程，几乎场场都爆满，不断加开，迄今帮助100000+学员成功练出不反弹的曲线身材。
于是，历经半年的拍摄、录制，结合刘壮10几年的健身经验与10w+学员体验有效的方法，最终打磨出了这门《极速精准减脂操课》。
只需14天，每天抽15分钟，不限地点不限时间，轻松练出迷人曲线！
14节超清视频，3大阶段训练
刘壮真人出镜，动作逐步拆解
带你精准发力，直击顽固脂肪
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刘壮线下课850元/节
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从肌肉唤醒→精准塑形→暴击减脂，14天让你瘦手臂、瘦腰、瘦腿、翘臀……收获理想身材！
14天，带你急速瘦身
跟着刘壮练精准代谢瘦身的学员都感叹，“从没想过居然真有简单的训练，能让我在14天轻松收获完全不一样的自己！”
3大 板块 14节 精致视频课程
沈凌、温岚等明星私教亲授
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如果你也遇到
身材走形，肚子越来越大；
虎背熊腰，看起来又壮又老；
手臂、大腿长肉多，松软肥大；
吃的不多，却不断长胖；
想瘦但关节不好，不能剧烈运动......
那么，这门专为亚洲女性编排，中低强度的《极速精准减脂操》，就非常适合你。
不限场地，不限时间，随时锻炼
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请你闭上眼睛，想象一下
你身材傲人，试衣服时只穿S码；
你尽享美食，怎么吃都不胖；
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将来的你一定感谢，此刻选择变美的自己。
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