稍微运动下就出很多汗、一爬高一点的楼梯就感觉喘气困难或睡觉老打呼影响家人休息等等，这已经成为了大部分大基数胖胖们的困扰，变啦体重管理教练 也相信胖胖们肯定也尝试过很多种不同的减肥方式。那么，什么样的减肥方式是大基数胖胖们需要避免的?
1. 大基数体重 的人不能高频率跑步跳跃
为什么不建议大基数的胖胖们进行高频率的跑步跳跃?从医学角度来讲，由于我们个体的差异比较大，所以心脏等各种脏器的功能决定我们适合哪种运动方式。
而肥胖人群在运动的时候。心脏、腰椎、膝盖都会承受巨大的压力，就有可能造成甚至心率加快，甚至心律失常等现象。特别是肥胖人群的膝盖，在运动时要受到大约体重2到3倍的承受力。
变啦体重管理教练 想说，很多人都以为胖了就要马上去运动，但实际上对于大基数的胖胖们来说，没有任何专业指导，就进行大幅度的运动减肥，反而是伤害身体的。
2.千万不要进行节食
胖不是一顿饭就会造成的，瘦也不是节食就会减下来。长期进行节食，不仅容易反弹，还容易造成营养不良。
人体需要七大必须营养素：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、微量元素、膳食纤维、水。长期缺少任意一种都将对人体造成伤害。同时，必要的营养元素也是脂肪分解所需酶的合成元素，没有营养素作为支撑，脂肪无法保证正常分解。这也是正是科学健康减脂三大原理之一富营养。遵循能量负平衡、低升糖、富营养，这三大原理才能科学健康减脂哦~
尤其是大基数的胖胖，变啦体重管理教练 建议：在减肥前，首先应进行全方位体检，了解自己的身体状况，再在专业的人指导下制定个性化减肥方案。
最后，变啦体重管理教练 提醒：减肥本来就不是一件容易的事情，想一蹴而就，只会让自己走更多冤枉路哦~保证良好的心态，坚持不懈才会有好的结果呈现。
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